大多数的春节假期归来的人都换有了长假综合症，作为我们CIO也不例外，为尽快进入工作状态，CIO通过采用以下五个方法来消除长假综合症。

　　方法一：起居有序，营养均衡。在长假结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

　　方法二：适时地转换好“角色”，调整好心态。七天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。因此，CIO要想迅速进入工作状态主要“收心”，要学会适时地转换“角色”。在长假的最后一天，要从“休闲”状态中尽早走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，将自己的心力和心态都调整到工作上去，使自己的身心比较适应快节奏工作，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中，不要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力，同时可以拟看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态。

　　方法三：学会宣泄，学会减负。对一个长期处于职场高压之下的CIO，要抵挡“长假综合症”突袭的当务之急，是要在繁忙的生活中学会宣泄，学会控制焦虑、压力，排除恐惧、萎靡，找适当的“载体”把种种不良的情绪排泄出来；学会利用沉思、遐想、放松等方法、技巧应付焦虑、压力或恐惧、萎靡；正确地看待问题，并以积极的态度来对待“长假终合症”。

　　方法四：不要对自己过于苛求，过于追求完美。许多CIO做事的标准一直是完美无缺，一旦“长假综合症”出现时，由于忧虑来年工作做得不好，从而使自己压力更甚事情更糟糕。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美，关键是要分清轻重缓急、时间地点。不管什么时候，做事务求完美无缺，事实上这很不现实，只会自添烦恼。尽量宽厚地对待自己，对待他人，善待工作，这是排除压力、缓解症状的好办法。

　　方法五：尝试打破现状，调换新环境。当觉得日子一成不变时，节后真的味如白水，甚至丧失激情、创意时，CIO应设法改善工作方法和尝试新的工作，CIO也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，CIO要对自己的状态不断进行调试，但关键还是不管什么时候都要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

　　经过这样的调整，绝大多数用不了一周就可以自行调节恢复。
 

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