曾经有一个关于CIO的调侃，问如何从企业中层中迅速找出CIO?答案说的是：让所有部门中层（CXO）站成一排，看看眼睛是否布满红丝、看看头发是否稀少、看看面部表情是否疲惫、忧郁如果有2项或者2项以上的就是CIO了。调侃虽然是调侃，反映的问题对与我们CIO 和IT人员来说可是一个不可忽视的问题。

    这说明CIO们已经处于亚健康状态，如果不注意调节，后果不堪设想。

    从表面上看，导致IT人员产生亚健康或者过劳死的原因在于免疫系统性能下降，身体器官严重衰竭。但这又是如何发生的呢？总结起来有以下几点：长期加班、长期熬夜、生活无规律、精神压力大、长期坐电脑前缺乏运动。对于CIO而言还应包括：IT行业知识更新快，需要不断学习充电、工作任务紧要限时完成、与其他部门的协调处处碰壁、领导对自己工作的不认可等等一些外部压力。

    CIO亚健康主要表现为：情绪不稳、易躁、易怒、悲观、忧虑、头晕、头痛、失眠、健忘、尿频、缺乏性欲等。如果你有以上症状的几种就要注意了，这表明你正处于危险的过劳边缘，你必须要调整自己的状态，如改善生活习惯、平衡饮食、加强运动、适当娱乐和社交、劳逸结合等措施。

    下面给各位同行提供有些解除疲劳、减轻心理压力的方法，希望对大家有所帮助：

    一、适量的体育运动，跑跑步、疾走、游泳等，每周定期踢场足球或者打场篮球。这些运动都是化解不良情绪行之有效的措施。

    二、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。这个方法大家都可以轻松尝试，不过要注意不能把香蕉当饭吃，任何事物都有个过犹不及。

    三、大声哭喊。去郊区或者楼顶对着空旷的地方，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出身心。

    四、睡好觉。这对与经常加班的CIO来说是虽然有些奢望，但是必须的，睡眠有助于休息肌体、克服恶劣情绪，稳心定神。

    五、赏花草。在办公室或者家里养几盆花草，思考问题或者休息时观赏一下，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

    六、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来，这种方式在国外很时兴，而且效果显著，可以尝试一下。

    七、游山玩水。节假日叫上几个好友一起到附近的旅游点转转，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。

    八、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。

    毛泽东说过“身体是革命的本钱”，只有保持健康的身体、快乐的心态才能更好的工作、更好的生活，才能做一个活力四射的CIO!

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