在市场经济超速发展，都市生活节奏紧张的现状下，身体呈亚健康状态成为了很多人面临的问题。饮食生活习惯不规律，严重缺少运动，睡眠不足，常常使人心力憔悴，这种状态长期发展会严重影响身心健康，出现失眠、乏力、抵抗力差等问题，甚至会引起其他疾病。就如何摆脱亚健康，使身体恢复健康状态，记者特走访了国内首家合法网上药店——药房网。

    药房网的首席执业药师李医师介绍说，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此，处于亚健康状态的人们应该引起重视。

    那么我们该如何脱离亚健康的状态呢？李医师介绍说，要想改善身体健康状态，应从缓解压力、改善生活状态、锻炼身体这三个方面做起。首先，在缓解压力方面，平时应保持乐观的心态，放松心情，在闲暇时可看看书，听听音乐，培养自己的兴趣爱好，这些都能让自己从高度紧张的状态中释放出来。其次，要改善生活状态，平时应保持作息规律，早睡早起，保证充足睡眠；饮食上保证一日三餐，多吃新鲜蔬果，适当补充蛋白质，提高身体免疫力，尤其是长期从事脑力劳动的工作者，更应注意蛋白质和维生素的摄入量，此时可适当服用蛋白粉和维生素补充剂，以保证每日身体营养所需。除此之外，还应注意锻炼身体，增加户外运动。如果没有时间锻炼，晚饭过后进行慢跑，平时多走楼梯，骑车上下班等都可达到一定的锻炼效果。当然，运动一定要适度，可根据自身情况进行锻炼，若身体条件或骨骼较脆弱的人群一定要注重补充营养及钙质，以防身体不支或发生意外。

    最后，李医生还强调说，现在大部分人都处于亚健康状态，及时正视这个问题是至关重要的，若要通过外界补充营养物质，一定要注意质量安全，选择正规的商家购买，以防上当受骗，如有任何健康方面的问题，欢迎随时拨打咨询热线：400-650-9988，药房网的7x24小时执业药师将随时为您服务。

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